2025 年被定为 「体重管理年」，

可你知道吗？

身上的肥肉不仅影响外形，

还在悄悄伤害你的肾脏！

《2025 世界肥胖地图》显示，我们国家 41% 的成年人 BMI 超标（≥ 25 kg/m²），9% 的人达到肥胖标准（BMI ≥ 30 kg/m²）。照这趋势，到 2030 年，超重和肥胖的成年人可能会有 5 亿多。而肥胖，正是肾脏健康的 「隐形杀手」。

肥肉怎么悄悄伤肾？

1. 代谢紊乱： 肥胖常带着胰岛素抵抗、高血糖、高血脂这些问题，就像给肾脏添了乱，直接损害肾小球和肾小管，让肾功能下降。

2. 血流动力学改变： 肥胖会让肾脏里的血流量增加，肾小球滤过率升高。就像水管长期被高压水流冲击会受损一样，肾小球长期 「高负荷工作」 也会受伤。

3. 炎症和氧化应激： 肥胖者体内的脂肪组织会释放大量炎症因子和氧化应激物质，这些东西会损害肾脏细胞，加速肾脏纤维化。慢性炎症还会促进动脉粥样硬化，间接影响肾脏的微循环。

4. 脂肪堆积： 患者肾脏周围和内部可能会堆积脂肪，「脂肪包裹」会压迫肾脏，影响正常功能。

5. 睡眠呼吸暂停： 导致夜间缺氧，加重肾脏损伤。

6. 激素影响： 瘦素和脂联素等在肥胖状态下的变化也会影响肾脏功能。 减肥过程中药物使用不当、滥用保健品，长时间高蛋白饮食损伤肾脏。

肾病早期难发现，这些信号要留意

肥胖相关性肾病临床表现早期隐匿性，多数患者无明显症状，体检时发现蛋白尿, 可为微量蛋白尿到大量蛋白尿，或伴镜下血尿，约 44% 伴肾小管功能异常。进展期表现可出现水肿、高血压、肾功能不全，严重者发展为尿毒症。

等发展到一定阶段，就可能出现水肿、高血压、肾功能不全，严重的还会发展成尿毒症。

怎么护好肾？科学减重是关键

先从生活方式改起

减重：BMI 每下降 5%，蛋白尿就能减少 20%-30%。

建议每天减少 300-500 大卡的热量摄入，再结合 每周 150 分钟 的有氧运动，比如快走、游泳。

调整饮食：每天吃盐 别超过 5 克，少吃脂肪多的食物，多吃高纤维的，减少红肉和加工食品的摄入。

管好并发症 积极 控制血糖、血脂、尿酸，减少或避免对肾脏有毒性的药物的使用，比如非甾体抗炎药。

早预防、早筛查

肥胖的人每年要检查尿常规、肾功能和肾脏超声，留意晨尿有泡沫、身体水肿这些预警信号。

平时 少吃精制糖和饱和脂肪，多了解健康体重管理知识，常规体检别忘了查 BMI。

别让肥肉悄悄 「压垮」 你的肾脏，

从现在开始，

关注体重，

守护肾脏健康！