9 月 20 日是第 37 个「全国爱牙日」，

宣传主题是「口腔健康 全身健康」，

各位大小朋友！

刷牙这件日常小事，

其实藏着大大的学问。

要是刷不对，

牙齿问题就会找上门。

别愁，今天给大家带来超实用的圆弧刷牙法。

接下来，就为大家详细拆解圆弧刷牙法的每一步，轻松 get 一口健康大白牙。

圆弧刷牙法适用人群

1. 主要针对 2～6 岁儿童（手部协调能力发展阶段），也适用于自理能力较弱的老年人或特殊人群。

2.6 岁以上可逐步过渡到巴氏刷牙法。

刷牙时间与工具选择

时间要求：

1. 每次 ≥ 2～3 分钟，确保每颗牙的唇颊侧、舌侧、咬合面均被覆盖。

2. 建议搭配计时器或儿歌（或者播两遍《圆弧刷牙》的视频）培养习惯。

工具选择：

1. 牙刷：小头软毛刷，避免损伤牙龈。

2. 牙膏：豌豆大小牙膏（防龋）。

3. 更换频率：每 3～6 个月换新牙刷（刷毛变形影响清洁）。

分解动作详解（六步法）

握持手势像点赞一样的手势握住牙刷

刷毛向牙齿方向轻轻加压

步骤 1：后牙外侧面（圆弧转动）

动作：上下牙轻咬，发「1」音。牙刷置于后牙外侧，以连续画圈动作从上牙龈拖至下牙龈（重复 5 次以上）。

要点：大范围圆弧转动，覆盖牙龈至牙冠。

步骤 2：前牙外侧面（连续画圈）

动作：保持牙齿轻咬，牙刷在门牙外侧连续画小圆弧。

步骤 3：后牙内侧面（短距颤动）

动作：刷毛朝向牙内侧面，45 度角倾斜，短距离（约 2～3 颗牙宽）水平颤动清洁。

步骤 4：前牙内侧面（竖刷法）

动作：牙刷垂直竖起，刷毛进入龈沟，上下短距离拂刷。

步骤 5：咬合面（来回拂刷）

动作：刷毛垂直咬合面，稍用力前后短距离刷动，清除窝沟残渣。

步骤 6：最后一颗牙末端（易遗漏！）

动作：半张口，刷头竖起，从内侧面沿牙龈转向外侧面，来回清洁。

关键操作要领

1. 力度控制：

轻柔加压使刷毛微弯即可。

2. 顺序与覆盖：

按「外侧面→内侧面→咬合面」顺序分区刷，避免遗漏。

每区重复动作 5 次以上。

3. 辅助习惯：

餐后 20 分钟刷牙（避免酸性物质侵蚀后直接刷），睡前刷牙后禁食。

配合牙线清洁牙缝（牙刷无法触及区域）。

常见误区纠正

误区 1：横向拉锯式刷牙

→ 纠正：画圈或颤动动作，减少楔状缺损风险。

误区 2：只刷牙齿表面

→ 纠正：必须覆盖牙龈边缘（龈沟）和牙缝。

误区 3：刷牙时间不足

→ 纠正：用计时器确保 2～3 分钟（或者播两遍《圆弧刷牙》的视频），家长可示范引导。

健康教育贴士

家长角色： 初期手把手教，逐步过渡到孩子独立操作（需监督至 7～8 岁）。

定期检查： 每半年口腔检查，早期干预龋齿或排列问题。